Es necesario que ayudemos a nuestro cuerpo a mantenerse activo pero sobretodo en buen estado, por esta razón te compartimos algunas maneras sencillas para hacerlo en tu casa durante esta cuarentena.
1. Procura que tu alimentación sea equilibrada y nutritiva; incluye frutas, verduras, semillas y mariscos.
2. Haz ejercicio para mantenerte activo ya que produce un efecto antiinflamatorio sobre el sistema inmune, además ayuda como tratamiento para combatir diabetes II, enfermedades respiratorias crónicas e incluso cáncer.
3. Evita el consumo de alcohol y tabaco, estos alteran el correcto funcionamiento de las células inmunes.
El zinc y el selenio son dos elementos importantes para fortalecer nuestro sistema de defensas y los puedes encontrar en mariscos, nueces, vegetales, pollo, chocolate negro y legumbres.
Otros alimentos que ayudan a elevar nuestras defensas son:
- Cítricos, que por su alto contenido de Vitamina C y minerales, también ayudan a desintoxicar el organismo y proteger al sistema digestivo.
- Ajo, que cuenta con un compuesto de azufre, perfecto para mantenernos saludables.
- Cebolla, es muy rica en minerales y gran auxiliar en el tratamiento de enfermedades respiratorias.
