Sabemos que debemos salir a lo más esencial, el uso de cubrebocas y geles sanitizantes, así como evitar fiestas y aglomeraciones son de las recomendaciones que debemos seguir, sin embargo hay otros aspectos que debemos cuidar según los especialistas.
COMER SALUDABLEMENTE
"Es importante respetar las cuatro comidas diarias. El desayuno debe constar de una fruta, un lácteo y un hidrato. En tanto que la cena o el almuerzo deben estar compuestos por un 50% de vegetales, un 25% de hidratos de carbono y un 25% de proteínas", cuenta la licenciada en Nutrición, Martina Daireaux.
HACER ACTIVIDAD FÍSICA
Realizar ejercicio de manera constante produce múltiples beneficios, como reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, quemar calorías, y fortalecer músculos y huesos. Además, reduce el colesterol "malo" y aumenta el "bueno".
DORMIR ADECUADAMENTE
Dormir es una de las funciones más esenciales para sentirse bien. La doctora clínica María Fernanda Testa recomienda, dormir entre seis y ocho horas por día para recuperar las energías perdidas.
ALCOHOL POCO, CIGARRILLO NADA
Ingerir alcohol en exceso y fumar son dos hábitos perjudiciales para el organismo. Con el tiempo pueden tener efectos nocivos. Por eso, es aconsejable dejarlos de lado.
MANTENER EN FORMA LA MENTE
Al cerebro hay que entrenarlo y ponerlo a prueba constantemente. Esto disminuye el riesgo a padecer deterioro cognitivo y aparición de demencia. "El deterioro mental es importante eludirlo, para eso hay que ejercitar la mente, la memoria, la atención y la concentración", subraya la doctora Testa. Además mantenernos tranquilos evitará tener estrés y que se bajen las defensas que nos hacen vulnerables a contraer Covid-19.
