Tras comer pavo, pierna, romeritos con mole, ensalada de manzana y todas las delicias desde que comenzaron las fiestas decembrinas es muy común que se tengan malestares como estreñimiento, acidez estomacal y vientre abultado por no decir varios kilitos de más. Por ello según el nutriólogo Miguel Martínez de Anda lo ideal es comenzar a purificar el organismo para liberarlo de toxinas y primeramente con abundante agua natural, “se debe tomar entre 2 y 3 litros de agua al tiempo, todo depende del peso y edad de la persona; generalmente se hace una multiplicación por 3 es decir si se pesa 70 kilogramos, lo ideal será tomar poquito más de 2 litros” sugirió el especialista.
Pero hay jugos y batidos que también aportarán beneficios al organismo como el licuado de papaya y avena; ya que la papaya es una fruta bastante amable para el sistema digestivo, contiene una enzima llamada papaína que ayuda al tracto digestivo, promoviendo su regularidad y evitando el estreñimiento, gracias a la fibra y agua que contiene. Es una gran aliada para combatir la inflamación, pues contiene colina, un nutriente muy importante y versátil, que ayuda a mantener la estructura de las membranas celulares, transmitir los impulsos nerviosos, absorber la grasa y reducir la inflamación crónica.
Y por su parte la avena es un cereal conocido para ayudar a bajar de peso, desinflamar el abdomen y regular el tránsito intestinal. Por ello que al combinarlos resulten de gran ayuda para ir mejorando los excesos consumidos durante las fiestas.
INGREDIENTES
- 1 taza de papaya en trozos
- 1 cucharada de semillas de linaza
- 2 cucharadas de avena cruda
- 2 tazas de agua
PREPARACIÓN
Se introducen todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta integrar por completo.
Tomarse de inmediato preferentemente en ayunas y si se desea como una cena ligera.
